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冬天到了做好这些事情保证你身体棒棒棒

时间:2017-11-15 20:49 来源:西亚头条网 作者:消息 阅读:
     西亚头条网讯:气温越来越低了,如何保护好宝宝的身体不受侵害呢?做好以下几件事,保证你健健康康过新年。
出门记得戴口罩
  一、出门记得戴口罩
  现在的空气质量越来越不好,再加上冬季室外的温度很低,和我们体内的温度有很大的差异,我们在呼吸的时候会不断的吸入大量的外接空气,所以口罩或有一定的御寒作用,保护我们的口鼻不受到外接冷空气的刺激。
热水泡脚
  二、确保我们的脚不再冰凉
  冬季我们冷的时候都会跺跺脚,因为脚是我们很多神经末梢聚集的地方,每天用热水泡脚很关键,不但可以增加我们的血液循环,抵御血管疾病还有很好的御寒作用。
冰凉食物
  三、尽量避免食用凉水凉食
  冬季我们的体内本身就消耗很大一部分的能量来保持我们我们的体温,这些消耗的能量全靠我们摄取的食物来补充,如果我们吃的食物再是凉的,不仅会伤害我们的胃肠道,还会消耗我们的能量。
热粥热汤
  四、多喝热汤和粥类食物
  冬季干燥,并且环境的变化会对我们的饮食造成很大的影响,在冬天一定要多和汤和粥,这样能够使肠道更加有效的吸收食物中的营养物质。
反季节水果
  五、少吃反季节的水果
  西瓜等瓜类属于比较凉的食物,一定要注意,冬天不要吃反季节的食物,对我们的身体有很大的影响,冬季有的水果有桔子,冬枣,苹果等,不要吃草莓,葡萄等不属于这个季节的东西。
体育锻炼
  六、加强体育锻炼很关键
  冬季养生不能少了锻炼,体育锻炼是加强我们体质最直接的方法,所以一定要注意在冬天要做适量的运动,切勿宅在床上不下来,这样对我们的身体很不利。。