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秋冬季去锻炼,一定要记得带帽子!

时间:2017-12-06 16:01 来源:西亚头条网 作者:雪儿 阅读:
  进入秋季,寒暖反复无常,昼夜温差大,心血管疾病进入高发期。浙江省著名中医心血管病专家、中成药“黄芪生脉饮”的研创者,俞教授对秋冬心血管保养有一套自己的秘诀。
  即便年逾七十,说起养生这个话题,俞教授以好心态开场。“从1962年毕业后,我就在浙江省中医院内科看诊。作为浙江省中医心血管专家,很多病人都是从外省赶来,语言交流不畅,但结合病情,俞教授总是悉心从生活方式、开药诊断,一一解释清楚,甚至连非心血管疾病,他也以指点病人去相关科室就诊。“心血管疾病,从中医的角度来说,需要气血乃和,所以保持心情愉悦很重要,安神宁心这不是一句空话。”俞教授说。
  麦冬加黄芪组合补气提高免疫力
 

 
  “黄芪生脉饮主要有四味药材,黄芪、党参、麦冬、五味子,都是补心气、养心阴的药材。”俞教授说。对于普通人,俞教授认为日常的补气茶饮,可以有效增加免疫力。
  他建议,黄芪和麦冬,两者根据二比一的分量,煮水之后,可作茶饮。“黄芪具有补气固表、生肌的功效;而麦冬有养阴生津、润肺的功效,两者一同煮制,适合大多数人群。”俞教授说。
  但茎块类的药材,即便是做茶饮,也有做法的讲究。“黄芪和麦冬,这两味药材,我并不建议使用温水来泡,因为块茎类的药材,用温水泡,药性难以发挥出来,所以建议从用清水把所需药材洗净,然后取专用无油的器皿,注满水,小火煮半个小时即可。”
  进入秋冬季,不少人都将水杯换成了保温杯,里面放枸杞或者其他花茶,对此,俞教授认为,如果是药材或者茶类,建议还是使用瓷或者玻璃等材质,更为妥当。
  预防心脑血管病,管住嘴控“三高”
 

 
  进入秋冬,心脑血管疾病进入高发。俞教授说: “现在人们的生活水平越来越好,患流行病或传染病死亡的人越来越少。相反,得高血压、高血脂、高血糖的病人越来越多。”老年人是心脑血管疾病的高发人群,心脑血管类疾病占据老年病的一大部分比例。所以现代生活中预防老年病,控制“三高”是非常有必要的。
  俞教授说,从中医调理的角度可以从几个方面入手。一是节制饮食,合理膳食。三餐要规律而合理,日常生活中适当减少高蛋白、高糖和高脂肪的食物,尽量戒烟戒酒。另一方面,在中药调理时,以疏补并举,以“疏”为治,活血通络,补乃调补气血脏腑阴阳。
  “其实,我胃口蛮好的,和你们年轻人一样好,但是不能多吃,一定要荤素搭配。不管猪肉还是牛肉,肉不能多吃,但也不可全素,优质蛋白质的摄入还是必须的。”俞教授说自己并无大补的概念,一天三餐饭,烟酒不沾,一杯绿茶足以。
  每天走路2小时,早锻炼戴帽子
 

 
  除了荤素搭配得当之外,俞教授重点提到了每日的锻炼。“对于心血管病人来说,适当参加一些体育锻炼,有利于心肺功能和活化血管。”
  年轻的时候,俞教授身手矫健,踢足球、打乒乓球都很擅长。“但年纪大了以后,这些较为激烈的运动,以及会损伤膝盖的运动,我都不去做了,改为每天走路。速度不快不慢,就是正常的走路样子。我家住在东河边,每天看诊坐得多,那我选择每天就走路上下班,这时候太阳出来了,温度适宜,走路强度正适宜,就是一种蛮好的锻炼。”俞教授说。
  而不少心血管疾病患者,都谨遵医嘱,坚持锻炼。“他们都忽略了一点,秋冬清早去锻炼,室内外温差大,容易诱发心、脑血管病情突变,发生心梗或脑血管意外。所以一定要戴好帽子,做好保温措施,避免发生意外。”

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