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睡不着老醒来?可以试试这个偏方,保你深度睡眠自然醒!

时间:2017-12-07 15:28 来源:西亚头条网 作者:雪儿 阅读:
  睡觉是人体生命活动中的头等大事,充足的睡眠对身体健康起着决定性的作用。如今亚健康越来越多的一大主要原因就是人们的睡眠越来越差。失眠的人真的是一堆又一堆,不少年轻人也被失眠困扰。失眠的原因可能是对一些事情过于担心、焦虑;也可能是经常熬夜加班,久而久之养成了晚睡的习惯。
 

 
  入睡困难
  这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。
  在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。
  还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。
 

 
  浅睡
  表现:整夜好像都在醒着,甚至睡没睡着自己都不知道。
  分析:此类型人大多是因体虚、肾精不足而睡不实的。
  调理:应以补肾为主,中医认为黑色补肾,则平时可以多食用如:黑豆、黑米、黑芝麻、山药、茨实、羊肉、生蚝等。
 

 
  易醒
  表现:睡眠过程中容易醒来,醒来后又入睡,反复好几次,常伴有咽干少津、五心烦热、易上火等症状。
  分析:中医认为此类人多是热性体质过剩、心火太旺造成的。
  调理:应以凉血清心为主,可以常按摩位于手腕内侧三横指处的“内关穴”,平时可以多吃些如:莲子、茯苓、冬瓜、芹菜等清淡食物。
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